ППЕсть ингредиенты «проверить этикетку»

Куриный боул с киноа и овощами

Сбалансированный высокобелковый обед, можно взять с собой.

30 мин
всего
15 мин
активно
2
порций
480
ккал
38 г
белок

Ингредиенты

  • Куриное филе300 г (≈2 филе)
  • Киноа120 г (≈¾ стакана)
  • Помидоры черри150 г (≈10–12 шт.)
  • Огурец100 г (≈½ шт.)
  • Листья салата80 г (≈2 горсти)
  • Оливковое масло2 ст. л. (30 мл)
  • Паприка проверить этикетку1 ч. л. (3 г)

Приготовление

  1. (15 мин) Отварите киноа в подсоленной воде, дайте постоять 5 мин.
  2. (2 мин) Курицу нарежьте, приправьте паприкой и перцем.
  3. (8 мин) Обжарьте курицу на масле до готовности.
  4. (3 мин) Нарежьте черри и огурец.
  5. Соберите боул, заправьте маслом с лимонным соком.
Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Состав продуктов меняется — всегда проверяйте этикетку.
Куриный боул с киноа и овощами · Glucepta