ППЕсть ингредиенты «проверить этикетку»

Тефтели в томатном соусе с рисом

Сочные тефтели на рисовой основе, высокий белок.

40 мин
всего
20 мин
активно
3
порций
430
ккал
31 г
белок

Ингредиенты

  • Фарш (говядина/курица)500 г (≈1 упаковка)
  • Яйцо1 шт.
  • Варёный рис в фарш40 г (≈2 ст. л.)
  • Рис для гарнира150 г (≈¾ стакана сухого)
  • Томаты в собственном соку проверить этикетку400 г (≈1 банка)

Приготовление

  1. (15 мин) Отварите рис для гарнира.
  2. (5 мин) Смешайте фарш, яйцо, лук, варёный рис; слепите тефтели.
  3. (8 мин) Обжарьте тефтели до корочки.
  4. (12 мин) Влейте томаты с чесноком, тушите под крышкой.
  5. Подавайте с рисом, полив соусом.
Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Состав продуктов меняется — всегда проверяйте этикетку.
Тефтели в томатном соусе с рисом · Glucepta